Amfanin lafiya na furotin furotin

1. Yana iya inganta aikin koda

Wasu nazarin sun ba da shawarar cewa furotin pea na iya zama ɗayan mafi kyawun tushen furotin ga mutanen da ke da matsalar koda.

A zahiri, bisa ga bincike, furotin pea na iya taimakawa jinkiri ko hana lalacewar koda a cikin masu cutar hawan jini.

Hakanan yana iya taimaka wa mutanen da ke fama da cutar koda su rayu tsawon lokaci ta hanyar daidaita matakan hawan jini kuma yana iya haɓaka aikin fitsari don taimakawa jiki ya kawar da gubobi da ɓata sosai.

2. Yana taimakawa wajen rage kiba

Kamar yadda yake da duk madarar furotin mai kyau, furotin pea na iya zama kayan aiki mai amfani a cikin arsenal na makaman asarar nauyi.

Musamman, idan kuna neman rasa 'yan fam, ƙara wannan hadadden abinci zuwa abincinku na yau da kullun zai taimaka muku da jikin ku.

Yana da yawa ga mutanen da ke neman hanyoyi masu sauri don rasa nauyi don mantawa gaba ɗaya game da cin furotin, wanda babu shakka yana jinkirta asarar nauyi a cikin dogon lokaci.

Koyaya, samun tsakanin gram 0.8-1.0 na furotin kowace kilogram na nauyin jiki a kowace rana yana taimaka muku gina tsoka da ƙona mai sauri.

Idan kuna auna kilo 140, wanda yake kusan kilo 64, alal misali, yakamata ku ci tsakanin furotin 51 zuwa 64 kowace rana.

3. Yana tallafawa lafiyar zuciya

Furotin pea ba kawai yana da kyau ga kugu ba, har ma yana tallafawa zuciya mai lafiya.

A cikin 2011, samfurin dabba a waje da Kanada ya ba da rahoton cewa furotin pea yana rage hawan jini lokacin da yake a mafi girman matakansa.

Abin burgewa, berayen da ke cikin binciken sun nuna raguwar hauhawar hauhawar jini na systolic da diastolic sama da makonni takwas.

4. Ƙara kaurin tsokoki

Mutane da yawa suna da rashin fahimta game da abin da ake kira furotin na tushen shuka, kamar yadda mutane da yawa ke ganin cewa ba su da fa'ida ko kaɗan ko kuma ba su da wani tasiri ga ci gaban tsoka ko murmurewa, musamman bayan tsarin horo, saboda haka, tabbatar cewa furotin whey kawai yana da kyau a gare shi.

5. Yana daidaita matakan sukari na jini

Ciwon sukari mai yawa na iya shafar fannoni da yawa na lafiyar ku kuma yana iya haifar da alamomin ciwon sukari iri -iri, gami da gajiya, ƙishirwa da yawa, jinkirin warkar da rauni, da asarar nauyi ba da gangan ba.

Wasu bincike sun nuna cewa duk abubuwan gina jiki na furotin kamar furotin pea na iya zama da fa'ida idan ana batun kiyaye matakan sukari na jini.

An tabbatar da furotin pea a matsayin mai amfani mai amfani kuma yana iya taimakawa inganta sarrafa glycemic idan aka haɗa shi da sauran abinci.

Pea Protein (1)

Amfanin Protein Pea a Magungunan Ayurvedic

Kwanan nan, furotin pea ya zama mashahuri kuma ingantacciyar tushen furotin ga waɗanda ke neman haɓaka abincin su da biyan bukatun su na abinci.

Peas, duk da haka, an daɗe ana amfani da ita azaman tushen abinci mai gina jiki da warkarwa a cikin nau'o'in magungunan gargajiya da yawa.

A cikin magungunan gargajiya na kasar Sin, alal misali, ana tunanin peas na inganta haɓakar fitsari kuma yana sauƙaƙa rashin narkewar abinci yayin da yake tallafawa lafiyar narkewar abinci da tallafawa tsarin yau da kullun.

A halin yanzu, galibi ana ba da shawarar peas tare da abincin Ayurvedic saboda suna da sauƙin narkewa kuma suna iya taimakawa gamsar da ciki da kiyaye ci.

Godiya ga babban abun cikin fiber, an kuma yi imanin peas suna aiki azaman maganin laxatives don hana maƙarƙashiya da ƙara ɗimbin yawa a kan kujera.

Inda za a sami furotin fis

Yanzu ana iya samun Keɓaɓɓen Protein Peas a cikin hanyar abinci na kiwon lafiya na manyan manyan kantin sayar da kayan miya, shagunan magunguna, da shagunan kari.
Hakanan ana iya siyan ta ta masu siyar da kan layi, wanda zai iya zama da fa'ida musamman a karatu da kwatanta sake duba furotin pea da nemo muku mafi kyawun samfur.
Hakanan ana samun madarar furotin pea a cikin shagunan abinci na kiwon lafiya na musamman azaman madadin tushen shuka mai gina jiki ga madarar saniya wanda kuma ya ƙunshi adadin alli da furotin fiye da sauran nau'ikan madara marasa madara.
Furotin pea yana cike gibin da ake samu a wasu lokuta a cikin furotin shinkafa mai launin ruwan kasa (kamar ƙananan matakan lysine), amma duka biyun vegan ne 100% kuma yana iya taimaka muku guji yuwuwar matsalolin gas da ke da alaƙa da wasu nau'ikan furotin.
Furotin furotin na peas shima yana aiki da kyau a cikin komai daga kayan da aka gasa zuwa abubuwan ciye -ciye, kayan zaki, da abincin karin kumallo, yana sauƙaƙa ƙara yawan furotin ku a kowane lokaci na rana.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Tsarin furotin fis

Kuna iya samun kariyar furotin pea a cikin nau'i daban -daban. Duk da yake mutane da yawa sun fi son yin amfani da keɓaɓɓen foda mai furotin, wanda za a iya ƙara shi cikin sauƙi ga girgiza da wadataccen furotin, sau da yawa ana iya ƙara furotin pea a cikin sandunan gina jiki da kari.

Gabaɗaya ana ba da shawarar cewa tsofaffi masu lafiya su sami aƙalla gram 0.8-1.0 na furotin kowace kilogram na nauyin jiki. Wannan adadin kuma na iya bambanta sosai gwargwadon matakin aikin ku, tare da wasu 'yan wasa masu tsananin ƙarfi waɗanda ke buƙatar furotin har sau biyu

 

Manya tsofaffi da mutanen da ke da wasu yanayin kiwon lafiya kamar ciwon daji, ƙonewa, ko munanan raunuka na iya buƙatar adadin furotin mai yawa.

Gabaɗaya, daidaitaccen hidimar furotin furotin shine kusan cokali ɗaya ko gram 33.

Koyaya, zaku iya raba wannan adadin zuwa rabi kuma ku haɗa shi da rabin abincin wani furotin foda, kamar furotin shinkafa mai launin ruwan kasa, don matse manyan mahimman amino acid da abubuwan gina jiki.

Haɗarin Protein Pea, Tsare -tsare, da Illolinsa

Foda furotin na iya zama hanya mai sauƙi kuma mai dacewa don haɓaka abincin ku na furotin lokacin da kuke ƙarancin lokaci ko buƙatar ɗan taimako don biyan bukatun ku na yau da kullun.

Ka tuna, duk da haka, furotin furotin bai kamata ya maye gurbin cin abinci gaba ɗaya daga tushen abinci ba.

Abincin furotin kamar nama, kifi, kaji, ƙwai, da legumes suna da wadataccen furotin, amma kuma suna ɗauke da tarin wasu muhimman abubuwan gina jiki waɗanda jikin ku ke buƙata.

Ganyen wake yana da aminci ga yawancin mutane kuma ana iya cinye shi da ƙarancin haɗarin illa. Koyaya, cin furotin da yawa na iya haifar da illa mai yawa na furotin pea.

Yawan wuce gona da iri tare da furotin na iya haifar da matsaloli kamar kiba, asarar kashi, matsalolin koda, da aikin hanta mai rauni.

Ci gaba da cin abinci cikin daidaituwa don cin gajiyar fa'idodin keɓaɓɓiyar furotin ba tare da wuce gona da iri ba ko cutar da lafiyar ku.


Lokacin aikawa: Aug-26-2021